praca w

[...] miejscu, zaznaczam że jestem endo i mam bardzo szeroką talię Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy razy w tygodniu Odżywianie: wcześniej masa 2,5gB 4,5gW 1gT Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam Jestem 34 letnim ektomorfikiem więc aby przybrać na wadze 2 lata temu postanowiłem ćwiczyć w domu. Kupiłem drążek, hantle, sztangę, ławkę i 60 kg obciążenia. Startowałem z wagą 55 kg przy 162 cm wzrostu, po roku domowej siłowni ważyłem 68 kg i to był max. Przestałem tyć przez co straciłem motywację i dałem sobie spokój z siłownią na pól roku [...]

[...] rygorystycznego zarcia. i tak moj dzien wyglada jednym slowem tak: pracoje, cwicze, jem, nie pije. 1. WIEK:23 2. WAGA: 80kg maksie, obecnie mniej, ze zgledu problemow z praca. 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jekis 2,5 do 3lat 6. DIETA: zawsze jest masowa, reszta zalezy [...]

[...] 173 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 75 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20.5 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia 3x sporty walki 1x joga/basen Odżywianie: jem zdrowe posiłki, mam tendencję do niekontrolowanych [...]

[...] że jestem wypompowany i boję się tego Podlania jak diabli więc dlatego kręce te aeroby (zdarza się że na rowerze jeżdzę 2xdziennie nawet) Jestem ostani rok uczniem,więc praca itp jest siedząco-ruchowa. A lubię ćwiczyć codziennie bo psychicznie nie wytrzymuję i nie mam co robić i trenować!. Lecz mówie sobie dość! dziś znów sięgłem po 1l lodów [...]

Zapotrzebowanie: 2300kcal - ok 300 = 2048kcal B - 168 ( 2,1 /kg) T - 96 (1,2/ kg) W - 128 (1,6 /kg) 7:00 5 Jajek + Cebula Platki owsiane 30g Migdały 15g B- 27, T-25, W-25 9:30 Piers z kurczaka - 150g Oliwa z oliwek 15g+ jablka+ marchew B-33, T-18, W-17 12:30 Makrela wędzona - 150g Papryka czerwona+ ogórek B-32, T-24, W-4 15:00 Przedtreningowy [...]

Wiek20 Wzrost172 waga75 CelMasa Witam mam na imię Grzegorz mam 20 lat, moim priorytetem jest przybranie na wadze, prosił bym o poprawę ewentualnych błędów i + co dodać z suplementów białko, kreatynę, BCCA itp ?:) Zapotrzebowanie Kcal z obliczeń wyszło mi 3226 140 Gram białka 75 gram tłuszczy 500 Węglowodanów :)) Oczywiście wyszło mi trochę [...]

Interesuje mnie praca w BORze. Ma ktos jakies info jak sie tam zglosic, jakie sa zarobki, jakies ciekawe historyjki? Na ich oficjalnej stronie to nic nie ma. Pozdrawiam serdecznie Pozdrawiam i zycze sukcesow

[...] odblok? Chodzi mi o cykl Susta + Clen + T3. Oczywiście po cyklu respawn wątroby z Hepatilem :) Obecnie czuję się wyśmienicie, dieta nie jest dopięta na ostatni guzik, bo praca nie pozwala mi na spożywanie REGULARNIE pełnowartościowych posiłków, ale jest ich co najmniej 5 każdego dnia, staram się też wspomagać białkiem. W 3 tygodnie poszło mi [...]

[...] dziennika, mam nadzieje że wpisy tutaj pomogą mi wreszcie osiągnąć zakładane cele. Zawsze kiedy już wpadnę w rytm ćwiczeń i trzymania diety to zawsze k**** coś }:-( praca / kontuzja / wyjazd etc niepotrzebne skreślić wymówek cała masa a ćwiczyć nie ma komu... 28 lat, 186 cm wzrostu, 79kg, bf ~15% Cel na ten miesiąc: Powrót do regularnych [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 170 Cel treningowy: zrzucenie tkanki tłuszczowej plus delikatna rzeźba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: brak, praca stojąco-chodząca 8h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu orbitrek, skakanka, 2xhantelki 1kg, i motylek/agrafka. W pobliżu [...]

[...] push z Bułgarami Niedziela : wolne Poniedziałek: wolne Wtorek : pull z podciąganiem Środa: push z siadami Czwartek wolne Piątek wolne I tak dalej, co o tym uważacie? Dodam, że teraz okres masowy 3,2 kkcal aktualnie praca jako kurier poniedzialek- piątek 6-15 + 2x/msc sobota 6-12 Zmieniony przez - WeteranWu w dniu 2021-08-02 16:02:39

[...] lata - kiedys w szkole sredniej uczeszczalem na silownie (niestety dosc krotko, bo niespelna rok ;( Od tamtej pory niemialem praktycznie zadnego kontaktu z silownia - ciagla praca, szkola, obowiazki... Jednak, patrzac ktoregos dnia w lustro doszedlem do wniosku, ze najwyzsza pora cos ze soba zrobic!!! Waze 93 kg. , wzrost - 192 cm. A najbardzie [...]

[...] Wzrost: 164 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca ...weeekendy szkola... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedys silownia teraz od zcasu do czasu jakis krotki spacer Odżywianie: jem wszystko szczegolna [...]

[...] (2 kromki), ser żółty/biały, szynka, kiełbasa, warzywa (pomidor, ogórek), owoce (banan, jabłko, winogrono), orzechy (migdały, nerkowce itp.). Szejk białkowy 08.00-18.00 praca, raczej siedząca, biurowa 11.00 - II śniadanie - podobnie do I śniadania, bez suplementacji. 14.00 - pełnowartościowy 2 daniowy obiad. 2 danie ok 150g kurczak (w [...]

[...] Wzrost : 190 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 73 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 3/4 etatu (niedz, pon, wt po 10 godzin na magazynie), uczelnia (śr, czw, pt) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : śr, pt / śr, sob - FBW 2x w tygodniu [...]

[...] bedzie, jedynie to co w firmowej stolowce/hotelowej restauracji. Wiec jest tu kwestia rozsadnego pilnowania sie, niestety "na oko". Dnie bede spedzal glownie "na siedzaco" (praca umyslowa) plus normalna codzienna aktywnosc. 2. Po powrocie (poczatek grudnia) chcialbym wejsc w swojego pierwszego "splita". Na poczatek wybralem dwa plany z naszego [...]

[...] z tym,ze zamiast mety 50 tabs anapolan,czwarty: 20susta,20 deca 200 meta.Dodam, ze przez pierwsze trzy cykle prowadzilem bardzo aktywny tryb zycia w zwiazku z wykonywana praca.Na pojedynczym cyklu robilem ok 6 kg masy.Spadki po odstawieniu rzedu 2-3 kg.Aktualnie mam siedzaca prace, na ostatnim cyklu zrobilem 8 kg ale brzuch mi sie podlal [...]

[...] : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 104 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży (pewnie ze 30%) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu trening Krav Maga Odżywianie : próba diety zbilansowanej z minimalizacją WW Cel [...]

[...] nastepne mam urlop ktory spedzam w domu, Szczegolnie trening nie idzie mi super ze wzgledu na samopoczucie i po czesci upał. Jestem przyzwyczajony na wstania wczesnie rano, praca, obiad trening i spac. Ogolnie cały dzien w ruchu. Mimo ze zmeczenie po pracy na trening ide zwawo a teraz ogolnie za duzo snu i nie obudzony. No nic trzeba [...]